アレクサンダーテクニークで
体と心を緊張から解放する

体験レッスン申込(恵比寿orオンライン)

このレッスンでしか
改善できない問題が
あるんです

あなたは、きっと何かの問題を感じていて、このサイトを訪れてくださったのでしょう。そして、「色々とやってみたけど、なかなか問題が改善しない」と思われていたら、ぜひレッスンを受講してみてください。

「力が抜けない」という人は一定程度いるんです。そして、これによる問題を被って不快な思いをしていたり、パフォーマンスを上げられない人はいるんです。

この問題は、ヨガやピラティス、ボイストレーニング、様々な医療や施術でもなかなか改善できないでしょう。アレクサンダーテクニークがおそらく唯一の解決策になると思います。

そのアレクサンダーテクニークの教室でも、アオキメソッドが最も効率的に問題改善に導けると自負しています。最短3ヶ月のレッスンで問題改善に導いていけますし、延々と通い続ける必要はありません。

はじめまして。代表のポール青木です。15年の指導経験から効果的なアプローチを見出してきました。レッスンは、スピリチュアル要素はゼロです。具体的な指導で、すぐに実生活で実践しやすいものです。

ただ、一朝一夕とはいかないので、12回だけ私の教室に来て下さい。他で是正できなかったあなたの問題改善に貢献できると思います。

  • check“今までアガってしまって本番は上手くいかなったのが、本番で自分の力を発揮できるようになった”
  • check“ボイトレに1年通っていて良くならなかった発声の問題が改善された”
  • check“仕事でも日常でも緊張を加えていたことに気づけて、すごくラクになった”
  • check“たった1回のレッスンで、原因不明の震えが止まったことに驚きました”

あー、そういうことか!
(俳優)手塚理美さんの体験談

このレッスンを受けて、体だけでなく、
心も「ぐっ」とならなくなった。
周りの友人にも「ラクそうになっていいね」
と言われるくらい。
ここにくると「あー、そういうことか!」
というものが沢山あって、
楽しいレッスンでしたね。

最先端
アレクサンダーテクニークで
もっとラクになれる
もっと力を発揮できる

  • check人前や本番であがらずに、演奏や歌、プレゼンをしたい
  • check発声を改善したい
  • check姿勢や歩き方を改善したい
  • check腰痛や首こりをラクにしたい
  • check心身の不調を解消して、色々なことを心から楽しみたい!

アオキメソッドのレッスンは、このように思う人をサポートするレッスンです。アレクサンダーテクニークという100年前から続く身体法をベースとしたレッスンで、よけいな力を抜く体の使い方をお伝えします。 体がラクになったり、パフォーマンスを向上させることができます。

問題の原因にはあなたの「体の使い方」が関係している

多くの人が、自分では気づかずに負担のかかる姿勢や動きをしてしまっていたり、余計に体を緊張させていたりするのです。これらが、体の痛みや故障をもたらしていたり、本来の能力発揮の妨げとなっています。

アレクサンダー・テクニーク(Alexander Technique)とは、日常生活やパフォーマンス時の姿勢や動きの中で、余計な筋緊張をもたらす体の習慣的な反応(クセ)に気づき、それをやめてよりラクな体の使い方ができるようになる方法論です。

これを学ぶことで、より楽な体へ、そして自分のやりたいことが達成できる方向へと自分を導くことができます。

問題の改善やパフォーマンス向上を目指す次のような方に役立ちます

how_to_reg問題の改善

  • checkあがり症、緊張しやすい人
  • check体の緊張、慢性的な首こりや肩こりを感じる人
  • check姿勢や歩き方に自信のない人
  • checkコミュニケーションスキルの向上
  • check声が出にくい/声質を良くしたい

self_improvementパフォーマンス向上

  • check楽器演奏
  • check声楽、歌手
  • check俳優、声優
  • checkダンサー
  • checkスポーツアスリート
  • checkビジネスパーソン
  • checkヨガ、ピラティス
  • check各種セラピスト 他

【動画】アレクサンダーテクニークとは

体験レッスンの予約へ

ズレていた何かがピッタリはまった!

ほんのささいな一つの事で、ズレていた何かがピッタリとはまって以前の集中力を取り戻し、
そのおかげで練習が進み、少しずつ長く集中できる様になり、良いスパイラルに入るとすぐに結果に繋がりました。
物理的に納得のいく説明や、実際にやってみる事で、指先だけではなく、
身体の奥の方の神経まで細かく感じられる様になりました。
国際的に活躍されているヴィオラ奏者 吉瀬弥恵子さんの体験談

他のどの教室よりも
実践的なアレクサンダー
テクニークを
短期間で学べます

『ここが他とは違う』4つのポイントです

実践的なアレクサンダーテクニークの方法で、他のどの教室よりも、あなたの問題を短期間で効率的に改善させていく自信があります。個人レッスンで、あなたの問題解決を最優先に考えた仕組みでレッスンです。3ヶ月で変化を与えていけます。ずっと通い続ける必要はありません。

①最も少ないレッスン数で効率的に学べるアプローチ

「体の支え方」に注目し、不利な「体の支え過ぎ」状態を是正していきます。漠然とした感覚では、レッスンでやった状態を自分一人で再現できません。感覚に基準を持ってもらい、自分で再現できるように伝えています。詳しくはアレクサンダーテクニークで説明しています。

②個人レッスンで徹底して個々人の問題に対応

グループレッスンやワークショップでも学べますが、より長期の時間が必要となるでしょう。それは知識の部分が多くなり、体験が少なくなるからです。体の使い方に変化を与えていくためには、より多くの体験とその積み重ねが必要なんです。あなたの貴重な時間を有効に使う重要な部分です。

③一人の教師が一貫性を持って指導

一人一人のカルテを作り、あなたの問題が効果的に改善していくプランを作り、一貫性を持ってご提案していきます。毎回のレッスンでの変化や状態に合わせて適切に指導でき、効果的に身につけることができます。

④あらゆる問題に対応できる設備環境

・オフィスを再現するデスクと椅子で、デスクワークの最適な姿勢を体験できます。
・180cmの大きな鏡を2枚使い、立ち姿勢を容易に確認できます。
・ピアノも常設されています。他の楽器演奏や、歌うことも可能です。
・実際の力の入れ方などを体験していただくため、様々なフィットネスツールがあります。
・英国から取り寄せたアレクサンダーテクニーク専用ベッドで緩んだ体を体験できます。
・坐布、譜面台、独自ツール等の様々な小道具も。

名医にも治せない腰痛は姿勢の問題だった!

慢性的な腰痛に悩まされ、名医と言われる整形外科から心療内科に至るまでドクターショッピングを重ね、
原因不明の痛みはこれからも一生続くのかと半ば諦めかけていた時、このレッスンに出会いました。
「体の緊張」に気づき、無理のない姿勢や動きをすることで、
長時間座っていても以前のように腰の痛みを感じなくなったことには本当に驚いています。
小室 恵美さん

東京・恵比寿にある教室
オンラインでの受講も

教室は恵比寿駅から徒歩9分にあります。オンラインでのレッスンも受講できます(詳しくはこちら)。アレクサンダーテクニーク教師の青木ポール紀和がわかりやすく説明し、一人一人の方の問題に応じて適切に指導していきます。沢山のラクな経験を通じて、あなたにより早く変化をもたらします。

お得なコースレッスンでラクになる

長年の習慣やクセから自分を解放していくことは残念ながら簡単ではありません。本当の問題解決に至るにはある程度のレッスンの回数が必要です。コースレッスンは、通常10,890円のレッスンが1回あたり8,195円になるお得な12回コースです。レッスンは個人レッスンとなります。単発レッスンも受講できます。

  • 体験レッスン

    6,600

    個人レッスン(45分) ※クレジットカード支払可

    お申し込み

  • コースレッスン

    8,195

    円/回

    個人レッスン(50分)×12回

    受講料(税込):98,340円 ※クレジットカード支払可、登録料:3,300円

    レッスン詳細

  • 単発レッスン

    10,890

    円/回

    個人レッスン(50分) ※クレジットカード支払可、登録料:3,300円

    レッスン詳細

東京になかなか来ることができない方向けに、月に一度の日曜日に少人数による1DAYワークショップを実施しています。詳しくは1DAYワークショップをご確認ください。

レッスン体験談

受講者の方の「うまくいった」「ラクになった」という反応

アレクサンダーテクニーク
指導者養成コース

アオキメソッドの独自のアプローチで、他のどの教師養成プログラムよりも、時間的にも、費用的にも、効率的に指導技術を習得することができます。関心のある方は、お気軽にお問合せください。

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あなた自身をもっと知ろう

私たちは何をするにも自分の体を使います。
今後の人生もこの体と共に過ごします。
自分の体を知ることは、自分の心を知ることです。
「こんなときに実は緊張を感じ、だから苦しく感じていたのか」と。

「どうあれば自分を居心地良くできるか」を知っていると百人力です。
プレッシャーやストレスも受け流せて、
どんな環境でも落ち着いた自分でいられる、本番で自分の本領を発揮できる、色々なことを心の底から楽しめる。
「自分の居心地の良さ」を知っていますか?
それを学ぶのが、ここでのレッスンです。

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