アレクサンダーテクニークで
体と心を緊張から解放する

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アレクサンダー・テクニークのコースレッスン20%割引。

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あー、そういうことか!
(俳優)手塚理美さんの体験談

このレッスンを受けて、体だけでなく、
心も「ぐっ」とならなくなった。
周りの友人にも「ラクそうになっていいね」
と言われるくらい。
ここにくると「あー、そういうことか!」
というものが沢山あって、
楽しいレッスンでしたね。

最先端
アレクサンダーテクニークで
もっとラクになれる
もっと力を発揮できる

  • check腰痛や肩こり、首こりをラクにしたい
  • check本番であがらずに、演奏や歌、プレゼンをしたい
  • check姿勢を改善したい、発声を改善したい
  • check心身の不調を解消して、色々なことを心から楽しみたい!

アオキメソッドのレッスンは、このように思う人をサポートするレッスンです。アレクサンダーテクニークという100年前から続く身体法をベースとしたレッスンで、よけいな力を抜く体の使い方をお伝えします。 体がラクになったり、パフォーマンスを向上させることができます。どこにいってもなかなか改善が見られない方は、ぜひ体験にきてください。きっとその改善の糸口を見つけられると思います。

問題の原因にはあなたの「体の使い方」が関係している

多くの人が、自分では気づかずに負担のかかる姿勢や動きをしてしまっていたり、余計に体を緊張させていたりするのです。これらが、体の痛みや故障をもたらしていたり、本来の能力発揮の妨げとなっています。

アレクサンダー・テクニーク(Alexander Technique)とは、日常生活やパフォーマンス時の姿勢や動きの中で、余計な筋緊張をもたらす体の習慣的な反応(クセ)に気づき、それをやめてよりラクな体の使い方ができるようになる方法論です。

これを学ぶことで、より楽な体へ、そして自分のやりたいことが達成できる方向へと自分を導くことができます。

問題の改善やパフォーマンス向上を目指す次のような方に役立ちます

how_to_reg問題の改善

  • check体の硬さ、慢性的な首こりや肩こりを感じる人
  • checkあがり症、緊張しやすい人
  • check姿勢や歩き方に自信のない人
  • checkコミュニケーションスキルの向上
  • check吃音やどもりの症状を持つ人 他

self_improvementパフォーマンス向上

  • check楽器演奏
  • check声楽、歌手
  • check俳優、声優
  • checkダンサー
  • checkスポーツアスリート
  • checkビジネスパーソン
  • checkヨガ、ピラティス
  • check各種セラピスト 他

【動画】アレクサンダーテクニークとは

体験レッスンの予約へ

ズレていた何かがピッタリはまった!

ほんのささいな一つの事で、ズレていた何かがピッタリとはまって以前の集中力を取り戻し、
そのおかげで練習が進み、少しずつ長く集中できる様になり、良いスパイラルに入るとすぐに結果に繋がりました。
物理的に納得のいく説明や、実際にやってみる事で、指先だけではなく、
身体の奥の方の神経まで細かく感じられる様になりました。
国際的に活躍されているヴィオラ奏者 吉瀬弥恵子さんの体験談

他のどの教室よりも
実践的なアレクサンダー
テクニークを
短期間で学べます

『ここが他とは違う』4つのポイントです

実践的なアレクサンダーテクニークの方法で、他のどの教室よりも、あなたの問題を短期間で効率的に改善させていく自信があります。個人レッスンで、あなたの問題解決を最優先に考えた仕組みでレッスンです。3ヶ月で変化を与えていけます。ずっと通い続ける必要はありません。

①最も少ないレッスン数で効率的に学べるアプローチ

「体の支え方」に注目し、不利な「体の支え過ぎ」状態を是正していきます。漠然とした感覚では、レッスンでやった状態を自分一人で再現できません。感覚に基準を持ってもらい、自分で再現できるように伝えています。詳しくはアレクサンダーテクニークで説明しています。

②個人レッスンで徹底して個々人の問題に対応

グループレッスンやワークショップでも学べますが、より長期の時間が必要となるでしょう。それは知識の部分が多くなり、体験が少なくなるからです。体の使い方に変化を与えていくためには、より多くの体験とその積み重ねが必要なんです。あなたの貴重な時間を有効に使う重要な部分です。

③一人の教師が一貫性を持って指導

一人一人のカルテを作り、あなたの問題が効果的に改善していくプランを作り、一貫性を持ってご提案していきます。毎回のレッスンでの変化や状態に合わせて適切に指導でき、効果的に身につけることができます。

④あらゆる問題に対応できる設備環境

・オフィスを再現するデスクと椅子で、デスクワークの最適な姿勢を体験できます。
・180cmの大きな鏡を2枚使い、立ち姿勢を容易に確認できます。
・ピアノも常設されています。他の楽器演奏や、歌うことも可能です。
・実際の力の入れ方などを体験していただくため、様々なフィットネスツールがあります。
・英国から取り寄せたアレクサンダーテクニーク専用ベッドで緩んだ体を体験できます。
・坐布、譜面台、独自ツール等の様々な小道具も。

名医にも治せない腰痛は姿勢の問題だった!

慢性的な腰痛に悩まされ、名医と言われる整形外科から心療内科に至るまでドクターショッピングを重ね、
原因不明の痛みはこれからも一生続くのかと半ば諦めかけていた時、このレッスンに出会いました。
「体の緊張」に気づき、無理のない姿勢や動きをすることで、
長時間座っていても以前のように腰の痛みを感じなくなったことには本当に驚いています。
小室 恵美さん

東京・恵比寿にある教室
オンラインでの受講も

教室は恵比寿駅から徒歩9分にあります。週に4日でご都合のよいときにレッスンを受けられます。また、オンラインでのレッスンも受講できます(詳しくはこちら)。アレクサンダーテクニーク教師の青木ポール紀和がわかりやすく説明し、一人一人の方の問題に応じて適切に指導していきます。沢山のラクな経験を通じて、あなたにより早く変化をもたらします。

お得なコースレッスンでラクになる

長年の習慣やクセから自分を解放していくことは残念ながら簡単ではありません。本当の問題解決に至るにはある程度のレッスンの回数が必要です。コースレッスンは、通常9,900円のレッスンが1回あたり7,480円になるお得な12回コースです。レッスンは個人レッスンとなります。単発レッスンも受講できます。

  • 体験レッスン

    4,950

    形式:個人レッスン(45分/回) ※クレジットカード支払可 (VISA,MASTER,AMEX,DC) ぜひレッスンを体験してみてください。変化の可能性に気づけると思います。

    お申し込み

  • コースレッスン

    7,480(※20%割引中!)

    円/回

    形式:個人レッスン(45分/回) 受講料(税込):89,760円⇒現在、割引中で71,808円です。

    回数:12回 ※1回あたり7,480円⇒5,984円 ※クレジットカード支払可(VISA,MASTER,AMEX,DC) 登録料:3,300円 ※登録時のみ

    レッスン詳細

  • 単発レッスン

    9,900

    円/回

    形式:個人レッスン(45分/回) 受講料:9,900円 ※クレジットカード支払可 (VISA,MASTER,AMEX,DC) 登録料:3,300円 ※登録時のみ

    レッスン詳細

レッスン体験談

受講者の方の「うまくいった」「ラクになった」という反応

アレクサンダーテクニーク
指導者養成コース

アオキメソッドの独自のアプローチで、他のどの教師養成プログラムよりも、時間的にも、費用的にも、効率的に指導技術を習得することができます。2024年5月から新規クラスを開講する予定です。無料の説明会を実施していますので、ご興味のある方はぜひご参加ください。オンラインでも参加していただけます。

アレクサンダーテクニーク指導者養成コース無料説明会

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あなた自身をもっと知ろう

私たちは何をするにも自分の体を使います。
今後の人生もこの体と共に過ごします。
自分の体を知ることは、
自分の心を知ることです。
「こんなときに実は緊張を感じていたのか」
「だから、苦しく感じていたのか」と。

「どうあれば自分を居心地良くできるか」
これを知っていると百人力です。
プレッシャーやストレスも受け流せて、
どんな環境でも落ち着いた自分でいられる、
本番で自分の本領を発揮できる、
色々なことを心の底から楽しめる。
「自分の居心地の良さ」を知っていますか?
それを学ぶのが、ここでのレッスンです。

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